Kendini Savunma Önemi: Kendini savunma becerisi, insanların ihtiyaçlarını ve isteklerini başkalarına uygun bir şekilde iletmeleri anlamına geliyor. Bu beceri, ne çok pasif (yani başkalarının her dediğini kabul etmek) ne de çok agresif (yani çok sert ve saldırgan olmak) olmayı gerektiriyor. Dengeli bir yaklaşım önemli.
Kendini Savunmanın Faktörleri: Kendini savunmak, kendine güvenmek ve diğer insanlara ihtiyaçlarını ve duygularını güvenle ifade edebilmek ile ilgili. Kendine saygın yetersizse, kendini savunmakta zorlanabilirsin.
Öz Değerlendirme Testi: Yazar, insanların kendi kendini savunma becerilerini değerlendirebilmeleri için bir testten bahsediyor. Bu test, "The College Self-Expression Scale" adında ve farklı durumlarda nasıl tepki verdiğinizi ölçmeye yardımcı oluyor. Test, bir dizi evet veya hayır sorusundan oluşuyor.
Gelişim İçin Öneriler: Eğer kendini yeterince savunamadığını düşünüyorsan, bu konuda yazılmış kitapları okumak veya assertiveness (kendini savunma) eğitimi almak faydalı olabilir. Ayrıca, profesyonel bir danışmandan yardım almak da yararlı olabilir.
Sonuç: Kendini savunma, mutlu ve tatmin edici ilişkiler kurmak için önemli. Kendini savunma becerilerini geliştirmek, hayatında daha fazla "ses" sahibi olmana ve kendine daha iyi bir "arkadaş" ve "müttefik" olmana yardımcı olabilir.
Bu özet, metnin temel fikirlerini ve önerilerini yansıtıyor. Kendini savunma becerilerinin önemi üzerinde duruyor ve bu konuda gelişmek için kullanılabilecek araçları ve yöntemleri anlatıyor.
Kendini savunma yeteneğini değerlendirme testini burada yapabiliriz. Aşağıdaki her soruya, normal şartlar altında muhtemelen nasıl tepki vereceğinizi düşünerek "Evet" veya "Hayır" olarak cevap verin. İşte sorular:
Sırada önünüze biri geçse, sesinizi çıkarır mısınız?
Kusurlu bir ürünü değiştirmek için mağazaya geri götürür müsünüz?
Sadece gerçekten hata yaptığınızda özür diler misiniz?
Eğer anne-babanıza kızarsanız, bunu onlara söyleyebilir misiniz?
Sizden 10 dolar ödünç alan ve unutan bir arkadaşınıza hatırlatır mısınız?
Başkalarına cevap verirken onların duygularını göz önünde bulundurur, ama aşırı hassas davranmaktan kaçınır mısınız?
Bir arkadaşınızdan bir iyilik istemekten rahat mısınız?
Restoranda yemeğinizden memnun kalmazsanız, garsona bunu belirtir misiniz?
Size uygun olmayan bir şeyi göstermek için çok uğraşan bir satıcıya hayır diyebilir misiniz?
Önemli bir işiniz olduğu bir zamanda beklenmedik bir şekilde gelen arkadaş(lar)ınıza daha uygun bir zamanda gelmelerini rica edebilir misiniz?
Başkalarıyla kendi görüşlerinizi paylaşmaktan rahat mısınız?
Bir seminerde konuşmacının yanlış bir şey söylediğini düşünürseniz, bunu sorgular mısınız?
Saygı duyduğunuz bir kişi sizinle tamamen zıt bir görüş belirtirse, kendi görüşünüzü ifade eder misiniz?
Bir mağazadan ayrıldıktan sonra eksik para üstü verildiğini fark ederseniz, doğru miktarı talep etmek için geri döner misiniz?
Makul olmayan bir şey isteyen bir arkadaşınıza hayır diyebilir misiniz?
Sizi rahatsız eden yakın ve saygı duyduğunuz bir arkadaşınıza veya akrabanıza bu durumu iletebilir misiniz?
Birisi size karşı açıkça haksızlık yaptığında, bunu onlara söyler misiniz?
Sırrınızı ifşa eden bir arkadaşınıza hayal kırıklığınızı ifade edebilir misiniz?
Bir mağaza çalışanı sizden sonra gelen birine önce hizmet verdiğinde, bunu genellikle onların dikkatine sunar mısınız?
İhtiyacınız olduğunda, iyi bir arkadaşınızdan birkaç dolar ödünç almakta rahat mısınız?
Sizi eğlenceli olmaktan çıkacak kadar alay eden birisine, bundan rahatsız olduğunuzu ifade edebilir misiniz?
Bir toplantıya geç kaldığınızda, dikkat çekse bile ön sıralardan birine oturabilir misiniz?
Önemli bir konuşma sırasında biri sizi böldüğünde, bitene kadar beklemelerini rica edebilir misiniz?
Haksız bir şekilde eleştirildiğinizde, o anda ve kibar bir şekilde memnuniyetsizliğinizi ifade edebilir misiniz?
Genel olarak, haklarınızı savunmakta rahat mısınız?
Her bir soruya verdiğiniz "Evet" ve "Hayır" cevaplarını inceleyerek, kendini savunma yeteneğinizin ne durumda olduğunu değerlendirebilirsiniz. Daha fazla "Evet" cevabı, daha iyi kendini savunma becerisine işaret eder. "Hayır" cevapları üzerinde düşünmek ve neden bu şekilde tepki verdiğinizi anlamak, bu alanda gelişmenize yardımcı olabilir.